8 actes qui vont vous libérer de vos angoisses

Vous vous sentez angoissé(e) et vous aimeriez stopper ces ruminations incessantes?

Et si vous décidiez que les choses pourraient être autrement, comment ce serait?

1 - Notez votre angoisse, qu'est ce qui vous angoisse exactement? Une situation? Laquelle exactement? Soyez le plus précis possible. Plusieurs choses? Notez-les ! Dans quelle circonstance cela vous angoisse-t-il?

2 - Rêvez ce que cela signifierait pour vous de ne plus être angoissé(e). Que pourriez vous faire que vous ne faite pas ou plus?

3 - Identifiez les choses que vous faites, vous vous dites lorsque vous vous sentez apaisé(e), les faites-vous lorsque vous êtes angoissé(e)? Non? Alors pourquoi ne pas les faire justement lorsque vous êtes angoissé(e)?

4 - Listez ce qui vous anime et vous donne la joie de vivre, consacrez du temps à ce qui vous met en joie, justement lorsque vous êtes angoissé(e) ! Quelles sont vos passions?

5 - Respectez chaque saison : l'hiver ne passera pas plus vite parce que vous ne l'aimez pas ! ...ainsi sont les choses de la vie. Vous traversez une période d'hiver dans votre vie? Le printemps reviendra, comme reviendra également l'été... En attendant, cherchez à comment mieux vivre cet hiver, et rêvez à votre été. Changez de lunette, voyez ce que cet hiver vous amène de positif. Oui ! de positif !

6 - Coocoonez-vous ! chouchoutez-vous ! Que feriez-vous à quelqu'un que vous aimez pour lui apporter toute l'attention et l'amour afin qu'il se libère de ses angoisses? Faites de même avec vous !

7 - Retrouvez votre essentiel : Respirez ! Pendant 10 minutes par jour, matin ou soir, dans un lieu agréable pour vous : Sentez à chaque inspiration l'air passer dans vos narines, et l'expiration... ne soyez qu'à ça ! Présent(e) à votre inspiration et expiration, à votre respiration. Une image, une pensée vous vient? Laissez la passer, et dès que vous vous en rendez compte, souriez et revenez à votre concentration sur la respiration.

8 - Connectez-vous à la nature : quand êtes vous allé(e) la dernière fois vous balader en forêt? A la mer? La montagne? Profitez de ce que la nature vous offre.

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